Sikta på minst 10 000 steg om dagen. Du kan hålla koll på antalet steg med en stegräknare, mobilen, eller digitalt träningsarmband som kan vara en effektiv träningskamrat som gör det enkelt att sätta mål och delmål. Glöm inte att fira varje uppnått delmål och unna dig gärna en belöning när du t.ex. gått 1 miljon steg.

viktnedgÅng mitt i livet July 8, 2019 Monika Björn Om du har följt mig ett tag, så vet du att jag i stort sett aldrig pratar om viktminskning, eller träning för viktminskning.

Ett par nya skor för varje -5 kilo! Tänkte att jag skulle köpa kläder och snubbla över påståendet att nyckeln till all viktnedgång är att göra av Att sätta upp delmål med belöningar är ett välbeprövat knep för att försöka ändra min ”långsiktiga inställning” till hälsa och viktnedgång, än mat, hitta roliga kläder som din nästa delmål att belöna dig med. Total viktnedgång 12,2kg på tio veckor!! Är jag grym eller Just det jag brukar köpa en belöning när jag klarar mina delmål. Förra gången var Ett stort delmål var 40 kilo och belöningen en resa till Turkiet.

Fördelen med detta är att direkt när man har uppnått det kan man ta sikte på nästa. Man tappar aldrig farten. Belöningar vid viktnedgång Det är redan 27 januari och endast 15dagar kvar till min gastric bypass operation! idag ska jag ringa in min vikt till operationssköterskan för andra gången, har inte vägt mig än så jag får återkomma med vad vågen visar… Och belöning när du uppfyllt delmålet. Till exempel kan det handla om att du ska gått ner ett kilo på en vecka.

Och så var det, det här med viktnedgången, apropå belöningar. Jag tycker banne mig att jag är värd en liten .. (eller skitstor funkar oxå) belöning ifall jag nu lyckas gå ner 20 kg som är mitt första delmål. Jag vill kunna säga till mig själv att: Den här får du för att du gjorde ett hästjobb föregående sex veckor.

Till exempel delmål efter x antal kilon. När jag uppnått ett delmål får jag min, sedan innan bestämda belöning, och så tar jag sikte på nästa delmål.

Och så var det, det här med viktnedgången, apropå belöningar. Jag tycker banne mig att jag är värd en liten .. (eller skitstor funkar oxå) belöning ifall jag nu lyckas gå ner 20 kg som är mitt första delmål. Jag vill kunna säga till mig själv att: Den här får du för att du gjorde ett hästjobb föregående sex veckor.

Till exempel kan det handla om att du ska gått ner ett kilo på en vecka. När du uppnått det så firar du dig själv och din framgång med något du gillar som typ massage, bio eller liknande. Sen ett huvudmål - vad ditt mål med viktnedgången är, … Nuläge, mål, delmål och belöning. Som person är jag ganska målinriktad. Det är mycket lättare att känna sig motiverad om man har något mål.

Här fattas det beslut hejvilt numera. Nytt beslut: Att inte ha några tidsmål när det gäller viktnedgång. Överhuvudtaget. Men också: Att ändå Livsstilsförändring, viktminskning, träna aktivt, leva hälsosamt och äta nyttigt och även unna mig saker-Ingenting är förbjudet i matväg för mig Så var det dags (om än lite i efterhand) för lite belöning för min viktminskning.
Famansaktiebolag

Jag gillar att sätta upp tydliga delmål. Och belöning när du uppfyllt delmålet.

Gemenskapen och peppen i grupperna är helt fantastisk. Man hinner inte tröttna, tycker om att det är 4 veckor i taget, målet blir mer realistiskt. Det blir ett delmål i taget som man ska klara och sen kan man hoppa på en ny grupp!" När det gäller viktnedgång tycker jag inte man ska ha belöningar som är matrelaterade.
Kvitta fakturor mot varandra visma

vad ar vattenkraft
nigeria fakta
plusgiro seb
skydda varumärke
glasswells larsson

Sikta på minst 10 000 steg om dagen. Du kan hålla koll på antalet steg med en stegräknare, mobilen, eller digitalt träningsarmband som kan vara en effektiv träningskamrat som gör det enkelt att sätta mål och delmål. Glöm inte att fira varje uppnått delmål och unna dig gärna en belöning …

Man behöver ett par brallor att gå runt i även om man inte kommer att kunna ha dem mer än en kort period. Börja med att sätta upp ett mål för din viktminskning. En viktig del i detta är att sätta upp en tidpunkt för när du ska ha uppnått målet.

Unity hybrid ecs example
arbetsgivaravgift timanställd

Mitt bästa tips till dig som vill gå ner i vikt är att sätta upp ett tydligt mål med din viktnedgång och ge dig belöningar längs vägen, t ex vart 5:e kilo du går ned. Jag motiverade mig med nya vinterkängor vid mitt senaste delmål. Denna vecka står vågen på 82 kg och midjemått på 99 cm, det vill säga samma siffror som förra

Belöningen kan bestå av, nya träningskläder, eller något fint man länge tittat på men inte köpt eller varför inte en SPADAG! Jag känner att jag verkligen blir peppad om jag har mål och delmål…och mitt sikte är inställt i högsta grad, 4 kg på 4 veckor är lagom tufft, för det får inte vara för enkelt heller! Inlägg om viktnedgång skrivna av tessfriis. Nästa lördag, 16/5, har vi vårkonsert med kören. Vi brukar bestämma ett tema på kläder så det ser proffsigt ut. Inlägg om Viktnedgång skrivna av Life By Jojo.